Deinen Körper verändern. Dein Leben behalten.

Mit Frauen, die stärker, straffer und wohler in ihrem Körper werden wollen, ohne Diäten, ohne Kalorienangst und ohne dass Fitness ihr ganzes Leben bestimmt. Egal, ob du ganz neu im Krafttraining bist oder schon trainierst und feststeckst.

Ich arbeite sehr persönlich und eng mit jeder Frau zusammen. Darum nehme ich nur Kundinnen auf, bei denen ich wirklich überzeugt bin, dass ich ihnen helfen kann. Ob das Coaching für dich passt und was es kostet, besprechen wir offen und transparent in deinem kostenlosen Ersttermin.

Die meisten Frauen werden spürbar stärker, ihr Körper wird straffer und definierter, und Essen nimmt deutlich weniger Platz im Kopf ein. Wie schnell sich was verändert, hängt von deinem Startpunkt ab. Darum legen wir deine Ziele gleich zu Beginn gemeinsam und konkret fest.

Ja. In 30 Minuten per Zoom schauen wir uns an, wo du stehst und was du erreichen willst. Du gehst auf jeden Fall mit konkreten nächsten Schritten raus und entscheidest danach in Ruhe.

Nach einer ausführlichen Analyse trainieren wir einmal pro Woche 1:1 per Zoom. Ich sehe deine Ausführung, korrigiere die Technik und passe Gewichte und Übungen laufend an. So trainierst du die anderen zwei Einheiten sicher allein.

Per WhatsApp. Ich antworte dir innerhalb von 24 Stunden, bei Fragen zum Training, zum Essen oder wenn eine Woche mal nicht nach Plan läuft.

Ich verbinde Krafttraining und Ernährung mit deinem echten Alltag. Wir trainieren jede Woche live zusammen, und mein Ziel ist nicht nur, dass sich dein Körper verändert, sondern dass Essen und Training wieder entspannt werden. Am Ende kannst du es selbst weiterführen.

Wenn du neu im Krafttraining bist oder schon oft neu angefangen hast, ist es Basics. Wenn du schon regelmässig trainierst, aber nicht mehr weiterkommst oder alles an Kontrolle hängt, ist es Performance. Im Ersttermin entscheiden wir das gemeinsam.

Drei Trainings à 30 bis 50 Minuten, eines davon live mit mir. Dazu ab und zu ein kurzer Austausch per WhatsApp. Das Coaching ist für Frauen mit vollem Alltag gemacht.

Nein. Zuhause reichen eine Matte und ein paar Kurzhanteln, denn progressives Krafttraining ist der Schlüssel zu deinen Fortschritten. Wenn du lieber im Studio trainierst, passen wir alles darauf an.

Überhaupt nicht. Genau dafür gibt es SOS Basics. Wir starten lieber etwas leichter und lernen die Technik sauber, bevor wir steigern.

Nein. Tracking kann ein hilfreiches Werkzeug sein, wenn es dir guttut, aber nie eine Pflicht und nie eine Dauerlösung.

Keinen starren Plan, sondern einen flexiblen Ernährungsbaukasten. Daraus stellst du deine Mahlzeiten so zusammen, wie es zu deinem Tag passt. Zu Beginn führst du eine Woche lang ein einfaches Ernährungstagebuch. Daraus entwickeln wir in drei Ernährungscoachings eine Strategie, die zu deinem Alltag passt, auch im Restaurant und am Wochenende.

Ja. Abnehmen darf ein Ziel sein. Wir gehen es nur ohne Rigidität an, und du wirst merken, dass sich dein Körper oft mehr verändert, als die Waage zeigt.

Dann passen wir an, statt neu anzufangen. Stressige Wochen gehören zum Leben, und genau damit umzugehen ist Teil des Coachings. Einen Live-Termin kannst du bis 24 Stunden vorher verschieben.

Zu Beginn legen wir gemeinsam deine Ziele fest und die Schritte, mit denen wir sie erreichen. Wenn du alles so umsetzt, wie wir es abgemacht haben, und es nach 12 Wochen noch nicht geklappt hat, coache ich dich kostenlos weiter, bis du es schaffst.

Du hast dein eigenes System und weisst, wie du Training und Ernährung selbst weiterführst. Wenn du danach weiter mit mir arbeiten möchtest, finden wir eine passende Lösung.

Ja. Das Coaching läuft komplett online, ich begleite Frauen in ganz Europa.

Nein, dann ist dieses Coaching nicht das Richtige für dich. Ich bin keine Therapeutin und keine Ärztin. Ich kann dich komplementär begleiten, aber in erster Linie sollte dir eine Fachperson helfen.